Atualmente, tem-se falado muito sobre o tema estresse e suas consequências para a nossa saúde. Dada a sua influência no nosso desempenho diário, foi criado até mesmo um dia mundial de combate ao estresse, o dia 23 de setembro.
Desde este dia, fiquei pensando sobre o assunto e desejei me aprofundar mais sobre o tema, pesquisando as suas causas, sintomas e formas de evitá-lo.
Descobri que cada pessoa se estressa por diferentes motivos. Aquilo que representa estresse para uma, pode não ser necessariamente para a outra. Em alguns casos, um desentendimento no ambiente de trabalho ou familiar já é o suficiente para causar um desequilíbrio emocional. Pessoas que vivem constantemente sob pressão, podem ter insônia, problemas de concentração e distúrbios alimentares, já que a causa do seu estado emocional ocupa a sua mente, dia e noite.
A origem do estresse
Mas o que é estresse, afinal de contas? Você sabe?
O estresse é uma reação do corpo diante de algum tipo de ameaça, colocando-o em estado de alerta. Esse estímulo ocorre mediante uma descarga de hormônios na corrente sanguínea, através da glândula amídala; como a adrenalina ou o cortisol. Tal reação pode ser positiva até certo ponto, já que o estresse nos motiva a sair da inércia, nos estimulando a agir e a retirar-se da zona de conforto.
No entanto, se a sobrecarga de hormônios no nosso corpo for muito elevada, ela pode nos causar estresse emocional e até mesmo doenças.
Estresse emocional – causas e sintomas
As causas do estresse emocional podem ser:
-Decepção com alguma expectativa;
-Conflitos no âmbito familiar e profissional;
-Aborrecimento diário no trânsito;
-Sobrecarga de trabalho;
-Desemprego;
-Insegurança com relação ao futuro.
Os sintomas mais comuns são:
-Insônia;
-Batimentos cardíacos acelerados;
-Pressão arterial elevada;
-Impaciência;
-Irritabilidade;
-Tensão;
-Fadiga.
A relação da CNV com o estresse
A Comunicação não Violenta (CNV) parte do princípio de que: “Por trás de todo comportamento existe uma necessidade.”.
Para encontrar a relação entre a CNV e as causas do estresse, busquei em minhas memórias por momentos “estressantes” e os sintomas que me atingiram. Não precisei procurar muito e logo lembrei-me da época em que eu era bancária. Naquele tempo, com apenas 22 anos, eu tinha o cargo de tesoureira do banco, era responsável por quatro funcionários do caixa e pelo volume de dinheiro que circulava na agência.
A responsabilidade pelo desempenho da minha equipe e as normas do banco com relação aos valores que deveriam permanecer na agência durante a noite, me causavam grande estresse. O dinheiro deveria ser recolhido até as 17h, diariamente, mas como a agência permanecia aberta até as 16h, eu não tinha como preparar as entradas até esse horário. Eu vivia uma eterna corrida contra o relógio, todos os dias. Além de garantir que ficasse no banco a menor soma possível, durante a noite, eu precisava ter o valor necessário para o dia seguinte, já às onze horas da manhã, montante que garantiria os pagamentos como saques de cheques e os beneficiários do INSS. Apesar de todo esforço da equipe, ainda havia dias onde os caixas não “batiam” e eu precisava auxiliar o funcionário a solucionar a situação.
A minha preocupação era tanta, que eu mal conseguia almoçar. Ia para casa, comia em 20 minutos e voltava para a agência, sobrando tempo para solucionar possíveis problemas.
Depois de anos sob essa pressão, eu não conseguia dormir direito e acordava várias vezes durante a noite, pois tinha medo de acontecer algo errado e eu ser demitida. O estresse me consumia e, depois de dois anos nessa função, pedi a demissão.
Se olho hoje essas situações com o olhar da CNV, percebo claramente as minhas necessidades de apoio, compreensão e valorização do meu esforço.
Desta forma, a CNV pode nos ajudar de forma eficaz a entender as necessidades por trás do estresse e a encontrar meios para que estas sejam atendidas.
Pratique o autocuidado
Independente de optar ou não pelo método CNV, existem alguns cuidados que podem te ajudar a minimizar o estresse diário. Aqui vão algumas dicas:
– Identifique aquilo que te causa estresse e crie estratégias para driblar esses inconvenientes, como: evitar horários de engarrafamento no trânsito, estabelecer prioridades no trabalho e definir prazos mais longos para suas tarefas.
– Pratique diariamente hábitos que te dão prazer como: passear, fazer caminhadas na natureza, bater papo com amigos, cozinhar com a família, dançar, ir ao cinema, etc.
– Esteja atento ao seu humor, aos seus sintomas físicos e procure atividades que ajudem seu corpo a relaxar como: yoga, meditação, relaxamento progressivo e reiki.
– Procure um profissional que possa te ajudar a restabelecer o seu equilíbrio emocional, seja ele um psicólogo, terapeuta, médico ou coach.
Cuide de você e do seu bem-estar, pois quando você está bem, todos à sua volta só têm a ganhar.
Precisando de apoio, conte comigo.
